فرط الحركه والنشاط الزائد ( ADHD)

* يفضل زيادة تناول ما يلي اذا كان الطفل مصاب ب فرط الحركه والنشاط الزائد ( ADHD)
1 الأطعمة العضوية كلما كان هناك إمكانية لذلك.
2 الأرز والعدس والذرة.
3 الحبوب الكاملة والخضراوات غير المقشورة.
4 أي حليب بديل لحليب البقر.
5 الماء.
6 البروتينات عالية الجودة مثل الدواجن والأسماك والعدس والفول.
7 الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت السمك والمكسرات والبذور.
8 الزيوت غير المكررة وتمثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون وزيت السمسم.
9 المغنيسيوم وهو من أكثر المواد الغذائية الطبيعية تهدئة والتي منحتها لنا الطبيعة، بالإضافة إلى تناول الخس.

وصفات غذائية مهدئة:
1- الخس مع التفاح: يعتبر الخس من المهدئات الطبيعية حيث يحتوي على كميات بسيطة من اللاكتوين والذي يعرف بكونه محققا حالة من الاسترخاء.

3- الكيك المحتوي على الخروب والمكسرات بدلا من كيك الشيكولاتة: يفضل الأطفال تناول الكيك وخاصة كيك الشيكولاتة ولكن من المعروف أن الشيكولاتة تحتوي على الكافيين لذا يجب عدم تناولهم لها في المساء بل تناول الكيك المضاف إليه قطع من الخروب والمكسرات بدلا من قطع الشيكولاتة، وإذا لم يكن الطفل يفضل المكسرات مع الكيك لذا يمكن إضافة بعض البلح إلى الكيك بدلا من المكسرات، فهو معروف بخواصه المهدئة كما سبق ذكره.

4- صدور الطيور: يعتبر اختيار صدور الطيور مثل الدجاج والبط كوجبة للأطفال اختيارا جيدا للغاية، حيث تعتبر هذه الوجبة غنية بعنصر الحديد، ومعها بعض أوراق الخس وقالباً من الأرز وهذا جيد للأطفال في المساء.

> تدريبات لتحسين الانتباه عند الاطفال
– تدريبات الانتباه للمثيرات السمعية :
1. الاستماع للأصوات المختلفة
2. تحديد مصدر الصوت ( الاتجاه )
3. تمييز الأصوات عن غيرها
( الحيوانات ، المواصلات … )
4. تحديد الكلمات التي تبدأ بحرف واحد
( كلب ، كتاب ، قلم ، كيك )
5. تمييز الكلمات المتشابهة
( كأس / فأس ، علم / قلم )
6. استخراج الصورة عند سماع اسمها / صوت صاحبها ( صورة أسد / صوت الأسد )
7. عد مرات النقر / التصفيق
– تدريبات الانتباه للمثيرات البصرية :
1. التتبع البصري لـ ( فقاقيع صابون ، ألوان الليزر ، للضوء ، أشياء متساقطة ومتحركة .. )
2. إحضار ( صورة / مجسم / لون ) من عدة ( صور / مجسمات / ألوان )
3. التعرف على / إكمال الجزء الناقص من الصورة
4. أنشطة التوصيل ( توصيل كلمة بصورة / حرف وكلمة )
5. أنشطة التلوين ( تلوين صور / تلوين كلمة داخل جملة )
6. أنشطة المطابقة ( الشيء وظله / مجسم بصورة / صور بصور )
7. اختيار الحرف الناقص للكلمة من عدة حروف

– تدريبات الانتباه للمثيرات الحسية :
1. إغماض العين والتعرف على الأشياء باللمس
2. الإمساك بالأشياء داخل كيس / صندوق والتعرف عليها
3. التعرف على ( الحروف / الأرقام / الأشكال ) المجسمة من خلال اللمس
4. التعرف على المتضادات من خلال اللمس ( ناعم / خشن ، حار / بارد ،…)

– تدريبات الانتباه للمثيرات الشمية :
1. الانتباه للروائح المختلفة ( فاكهة ، مأكولات ، … ) دون النظر إليها
2. التعرف على الأشياء من رائحتها    ( علك ، شيبسي ، … )
– تدريبات الانتباه بالحواس المتعددة :
1. تلوين الأشكال بألوان مختلفة
2. لعبة الخرز والخيط مع ذكر الخرزة المطلوبة
3. كتابة حروف وأرقام مبعثرة بألوان مختلفة وطرح أسئلة مختلفة ( رقم 3 لونه إيه ؟ )
4. ربط الصور بعدد النقر ( بطة نقرة / كلب نقرتين )
5. ربط الصورة بالرائحة ( شم رائحة تفاح وإعطاء صورة التفاح
الاخصائي : زياد احمد سعيد